01/10/2018 a las 12:33:46 PM | Regresar

¡Entérate! Estos son los siete alimentos beneficiosos para tus articulaciones

¡Entérate! Estos son los siete alimentos beneficiosos para tus articulaciones



Mantener una dieta equilibrada es muy importante para que el cuerpo adquiera los nutrientes esenciales y se mantenga sano; sin embargo, conforme avanzan los años se debe poner una mayor atención en la salud ósea, por lo que se deben ingerir alimentos para las articulaciones y huesos

 

De acuerdo con el Beth Israel Deaconess Medical Center, se deben consumir este tipo de alimentospara prevenir problemas óseos como osteoporosis, fracturas, artritis o descalcificación.


Los especialistas del centro médico detallan que el yogur bajo en grasa, la leche y el queso tienen la misma cantidad de calcio, así que puedes ingerirlos sin problemas y sin riesgo a subir de peso.


En tanto, recomiendan evitar las bebidas gaseosas, ya que tienen un alto nivel de fosfatos, los cuales disminuyen la correcta absorción de calcio.


Por esta razón te presentamos los siete alimentos que son aliados de tus articulaciones


1. Salmón

Tiene gran contenido de vitamina D lo que hace que ayude a una mejor absorción de calcio en los huesos y articulaciones.


2. Lácteos

Estos tipos de alimentos aportan la cantidad necesaria de calcio a los huesos y a las articulaciones.


3. Hortalizas

Las hortalizas como el brócoli, la col rizada y espinacas ayudan a las articulaciones.


4.Sardinas

Las sardinas son un gran fuente en ácidos grasos omega 3 lo cual reducen la inflamación de las articulaciones.


5.Semillas de linaza

La linaza al igual que la sardina es rica en omega 3 por lo que ayuda a las articulaciones y además evita el envejecimiento prematuro.


6. Cambur

Gracias a que esta fruta es rica en silicio y potasio es ideal para cuidar tu salud y sobretodo las articulaciones.


7.Cereales integrales

Especialmente la avena es ideal para las articulaciones debido a su gran contenido en silicio el cual es muy útil para el tejido conectivo o conjuntivo. Mejora la elasticidad de los tendones.








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