06/05/2018 a las 05:13:10 PM | Regresar

Conozca estos cinco tips para mantener una vida saludable

Conozca estos cinco tips para mantener una vida saludable



El mantener una calidad de vida saludable es una decisión muy personal, los hábitos en la alimentación y otros factores son determinantes para estar en mente y cuerpo sano. Al respecto te dejamos siete prácticas cotidianas básicas pueden ayudar a mantenerte en forma.

Al respecto, el doctor Gregory Celis, responsable del área médica de Laboratorios Bagó del Ecuador, explica que “son hábitos que ayudan a reducir los factores de riesgo de las principales enfermedades como afecciones al corazón, diferentes tipos de cáncer, accidentes cerebrovasculares; y que, son sencillos de practicar”.

A continuación algunos de ellos:

Realizar ejercicio: Hacer ejercicio por 30 minutos al día ayuda a controlar la tensión arterial; entre otros beneficios constan evitar el sobrepeso, el hipercolesterolemia y la diabetes.

Mantener una correcta alimentación:La OMS ha confirmado que el consumo de frutas y verduras en la alimentación diaria contribuye a la prevención de enfermedades importantes como las cardiovasculares y algunos cánceres.

Adquirir una rutina higiene personal idónea: Sencillos hábitos higiénicos reducen significativamente el riesgo de adquirir enfermedades o de propagarlas. Los hábitos más esenciales son lavar las manos con agua y jabón, mantener la casa y lugar de trabajo aseado.

Evitar fumar: Se estima que fumar aumenta entre dos y cuatro veces el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o muerte prematura. Esto se debe a su composición de nicotina que además de ser fuerte es muy adictiva.

Cumplir con un descanso adecuado: Cuando se duerme bien se contribuye a mantener un cuerpo saludable. Ciertas enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabólicas están relacionadas a la mala calidad de sueño.

Contar con una buena hidratación: Se recomienda tomar dos litros de agua al día. Una buena hidratación previene dolores de cabeza, cansancio y mal humor. Además, aumenta el nivel de energía, mantener una piel más saludable y controlar el peso.

No automedicarse: Los medicamentos en dosis incorrecta y administradas por equivocación pueden generar daños al corazón, al cerebro y al riñón.

Por ello se recomienda acudir al médico ante una complicación de salud, ya que el especialista basado en un cuadro clínico certero entregará la dosis correcta.


N24

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