29/01/2018 a las 06:44:02 PM | Regresar

Comer despacio ayuda a adelgazar según estudio

Comer despacio ayuda a adelgazar según estudio



El comer rápido evita que se disfrute del sabor de las comidas; además, impide una buena digestión y de esa manera se aumenta de peso







Mientras que comer despacio ayuda a que su digestión sea completa y también le permite mayor control sobre lo que come y sobre su propio cuerpo.




Si come de forma acelerada, no mastica bien y eso genera una distensión acelerada en todo el aparato digestivo, lo que provoca dolor y sensación de llenura excesiva. El proceso se conoce con el nombre de dispepsia.





Para evitar alimentarse de forma acelerada se pueden adoptar varias medidas que serán de gran utilidad. Por ejemplo, mientras come aleje el tenedor o la cuchara entre mordisco y mordisco. 





Colóquelo en el plato y tome la molestia de levantarlo sólo cuando termine de masticar el primer bocado. Otra gran idea es compartir la hora de la comida con otras personas. Conversar alenta el ritmo de tu alimentación. 





Si el problema es demasiado grave, puede probar a comer con la mano que no acostumbra a usar. Es decir, si usted es diestra intente llevarse la comida a la boca con la izquierda, o viceversa, así controlará más la velocidad.





Por otro lado, trate de no alimentarse viendo televisión o escuchando la radio, pues esto impedirá que esté relajada, comerá más rápido y no podrá darse cuenta de las señales que envía su estómago.





También es recomendable llegar a la mesa con poca hambre. Para lograrlo, recuerde no saltar ninguna comida, pruebe alguna fruta o yogur que no aportan calorías.





Así que ya lo sabe, por su salud y para adelgazar siga estas recomendaciones y su digestión funcionará mejor y se sentirá mucho más satisfecha.













SLN / Panorama

Noticias relacionadas

Sitio web desarrollado por: Hance & Pirela

Espacio disponible para publicidad

Espacio disponible para publicidad