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Tips efectivos para combatir el cansancio físico y estrés

Tips efectivos para combatir el cansancio físico y estrés



Para nadie es un secreto que actualmente numerosas personas nos encontramos en un ambiente de constantes cambios y presiónes, esto nos genera incertidumbre, ansiedad y agotamiento. Te brindamos algunos recursos para combatirlo

A continuación algunos tips para combatir el cansancio y estrés:


1.- Haz ejercicio: es ideal para liberar la tensión, además de ser una acción que te permitirá alejarte de tus problemas, disminuyendo el estrés y mejorando tu estado de ánimo.

 

2.- Mejora tu alimentación: se ha comprobado que existe una relación entre estrés-comida, cansancio-comida. Las grasas aumentan los niveles de colesterol, lo que hace que el oxígeno que llega a los vasos sanguíneos sea menor y, por consiguiente la energía del cuerpo disminuya.

 

3.- Descansa: dormir un periodo de 6 a 8 horas te ayudará a recuperar las fuerzas, además de que te permitirá relajar todo tu cuerpo, tanto física como mentalmente.

 

4.- Una buena respiración: Un buen nivel de oxígeno en la sangre disminuye la sensación de cansancio y embotamiento.


 

5.- Tiempo para disfrutar: en medio del flujo diario de trabajo o cualquiera que sea la situación que produce estrés, debes encontrar un momento para desconectarte y relajarte.

 

6.- Establece prioridades y organízate.

7.- Evita el café después del mediodía: cuando la cafeína es consumida en grandes cantidades, y a cualquier momento durante la tarde o la noche, la calidad del sueño podría descender y por consiguiente puede aumentar el cansancio.

 

8. Lee un buen libro: esta actividad te permitirá relajarte, ya que distraerá tu mente de los problemas.

 

9. Disfruta el momento.


10.- Cambia tu estilo de vida: duerme seis u ocho horas, come a tus horas, realiza deporte y date un espacio para relajarte en familia.
 
 
 
 
 
YVKE

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