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¡Toma nota! Hábitos para contrarrestar el sedentarismo y mejorar tu salud

¡Toma nota! Hábitos para contrarrestar el sedentarismo y mejorar tu salud



Muchos de nosotros llevamos rutinas bastantes sedentaria que nos obligan a pasar largas horas sentados. Y aunque innumerables estudios han concluido que esto a la larga trae consecuencias nefastas para nuestra salud, no todo está perdido. Investigadores han descubierto que podemos prevenir los efectos dañinos de estar sentado tanto tiempo con algunos ejercicios y cambio de hábitos

 

 

 

Así, practicar estas sencillas rutinas puede ayudar a prevenir el padecimiento de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, algunos tipos de cánceres y en general el fallecimiento prematuro causadas por el excesivo tiempo en las sillas.

 

 

 

 
Ejercicios

 

Consejos para cuidar nuestra salud
Un estudio masivo llevado a cabo en un millón de personas en todo el mundo y publicado en “The Lancet” concluyó que ejercitarse al menos una hora por día reduce el riesgo de muerte prematura y otro tipo de enfermedades relacionadas a nuestros hábitos sedentarios.

 

 

Así por ejemplo, caminar o montar bicicleta por una hora puede beneficiar tremendamente a nuestra salud. Asimismo, si es posible, correr antes del almuerzo ayuda a prevenir los efectos negativos de parar sentados tantas horas.

 

 

Algo tan sencillo como preferir siempre las escaleras puede ayudar bastante. Subir unos escalones en la casa, en la oficina o cuando estemos en el centro comercial es mucho mejor para la salud que tomar el ascensor. Es mejor dejar que este lo usen personas que de verdad lo necesiten.

 

 

 

SLN / EC 

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